來吧，打鼾者集合！

[Alex Tsai]

最近在下被內人抗議，說她實在受不了在下睡覺打鼾的問題，要求在下改善。這一點在下多年來不以為意，因為與打鼾的親友同寢時，個人都可以接受並照樣入睡。但當然每個人都不同，也不能相提並論。

經過網路查詢，發現有此困擾者甚多。打呼是鼻道或喉頭部位的上呼吸道不暢通，但有許多導因，例如肥胖、抽煙、懸壅垂太大，有的還合併睡眠呼吸暫停症候群。治療與改善方面也有許多方法，從調整枕頭（調高或調低）、調整睡姿（側睡）、戴打鼾矯正器、戴 CPAP （正壓呼吸輔助器）、減肥、一些輔助器具（訓練口腔肌肉、拉開鼻道貼布、口含呼吸器）、中藥，到開刀（鼻中隔矯正、扁桃腺切除）等，真是琳琅滿目。

不過也發現了各種治療方法，不見得百分之百見效，真是傷腦筋。因此在此提出，也想讓有相同困擾者一起交流。

來吧，打鼾者集合！

[bryanchang]

老蔡你減個五十公斤一定就不會打鼾了。

[digdog]

分房即可～

[進藤光]

老蔡你減個五十公斤一定就不會打鼾了。

這就要小心了！一次減個50Kg，小心爆瘦，搞不好比某浮爺還瘦！

阿光我有相反的經驗！藤崎可能太過疲憊，反而是她打鼾把我吵醒好幾次，最後只好兩個人各睡兩個房間，暫時先這樣，直到找到解決辦法，不然大家都不用睡了。

[chester]

老蔡吾友，提供幾個方案給您參考。

1. 速成法一：買這玩意給尊夫人用
http://www.Shop3M.com/70070406312.html
屈臣氏，便利商店，藥房都買得到。便宜方便，馬上可使用，且立即見效。
不但對抗鼾聲有用，對於鄰居吵架，冷氣震動，野狗狂吠等疑難雜症，也都
很有用。

2. 速成法二：側睡
不過無法保證入睡後，睡姿不會改變，讓鼾聲再起。

3. 一勞永逸法：減重。
不需要像某些損友建議的減 50 公斤啦，既不人道也不切實際。
減個 10 公斤，效果就非常好。

4. 接受懸壅顎咽成形術〈UPPP〉
就是開刀，但必須是窮盡手段均無法解決問題，且影響作息與感情時，才可採用此法。
手術或麻醉均有風險，自不在話下。

Chester

[bryanchang]

老蔡吾友，提供幾個方案給您參考。

1. 速成法一：買這玩意給尊夫人用
http://www.Shop3M.com/70070406312.html
屈臣氏，便利商店，藥房都買得到。便宜方便，馬上可使用，且立即見效。
不但對抗鼾聲有用，對於鄰居吵架，冷氣震動，野狗狂吠等疑難雜症，也都
很有用。

2. 速成法二：側睡
不過無法保證入睡後，睡姿不會改變，讓鼾聲再起。

3. 一勞永逸法：減重。
不需要像某些損友建議的減 50 公斤啦，既不人道也不切實際。
減個 10 公斤，效果就非常好。

4. 接受懸壅顎咽成形術〈UPPP〉
就是開刀，但必須是窮盡手段均無法解決問題，且影響作息與感情時，才可採用此法。
手術或麻醉均有風險，自不在話下。

Chester

麻醉憑冰果室會員卡可享七折優惠。

[whindang]

等老婆睡著再睡？

[Bianca]

等老婆睡著再睡？

等老蔡睡著，夫人應該又會被吵醒...我媽就是這樣

其實我覺得不只是胖子（這樣說有太直嘛？）才會打呼
根據可靠消息表示，多年前我曾經在某次出遊大玩特玩累昏的當晚，也瘋狂的大打呼....

[chester]

其實我覺得不只是胖子（這樣說有太直嘛？）才會打呼
根據可靠消息表示，多年前我曾經在某次出遊大玩特玩累昏的當晚，也瘋狂的大打呼....

觀音媽的說法正確。

其實只要姿勢對了（仰臥），狀態對了（肌肉放鬆，舌根往下掉），瘦的人也會打呼。

只不過體重略重者（我講話比較含蓄），因為組織較為厚重，打呼的機率的確比
體態纖細（如觀音媽）的人，還來得高。

還有一招，可以請馬妹（沒叫錯吧？）試試看。就是受不了時，稍微推打呼者
一下。有時因為被推一下，睡眠狀態變得較淺，肌肉沒有那麼鬆弛，打呼就自行
消失。有時被推一下，不自覺會自己換成側睡姿勢，鼾聲也會消失。

Chester

[whindang]

有時被推一下，不自覺會自己換成側睡姿勢，鼾聲也會消失

當兵時也用這招，不過我都是丟東西或射橡皮筋之類的。

[Faust]

減重，就是要減重～不過我想要20kg效果才會出來..
之前胖的時候也是打鼾打到老婆天天把我搖醒換姿勢，瘦下來以後除非過度疲勞，現在不打鼾了。

[ross_tt]

小弟睡著後也是鼾聲連連，內人家族也有長輩有此困擾，去看過睡眠門診後，醫師推薦他戴呼吸器睡覺，此後不但少有鼾聲，連以往精神不佳的狀況一併改善。

小弟日前也去掛睡眠門診，已經安排過第一次檢查了，下週會去看報告，結果如何屆時在上來報告。

[ross_tt]

還有一招，可以請馬妹（沒叫錯吧？）試試看。就是受不了時，稍微推打呼者
一下。有時因為被推一下，睡眠狀態變得較淺，肌肉沒有那麼鬆弛，打呼就自行
消失。有時被推一下，不自覺會自己換成側睡姿勢，鼾聲也會消失。

Chester

內人沒那麼溫柔，之前都是用踹的～～

[Alex Tsai]

老蔡你減個五十公斤一定就不會打鼾了。

減重，就是要減重～不過我想要20kg效果才會出來..
之前胖的時候也是打鼾打到老婆天天把我搖醒換姿勢，瘦下來以後除非過度疲勞，現在不打鼾了。

問題是在下可能要減的數字不只是此數，白老闆的數字可能比較接近，因此緩不濟急也。

遙想多年前～多年前～多年前，「較為纖細」的在下就以經會打鼾了。

[Alex Tsai]

小弟睡著後也是鼾聲連連，內人家族也有長輩有此困擾，去看過睡眠門診後，醫師推薦他戴呼吸器睡覺

呼吸器？是否就是 -- CPAP （正壓呼吸輔助器）

此後不但少有鼾聲，連以往精神不佳的狀況一併改善。

在下也在網路上看到有此說法，打鼾者睡眠品質不好，白天會打瞌睡啥的五四三。但在下都沒有這種感覺，但也自知這不代表品質就算好，或許矯治以後，才知道什麼叫做「真的好」的睡眠品質吧！？

小弟日前也去掛睡眠門診，已經安排過第一次檢查了，下週會去看報告，結果如何屆時在上來報告。

讚！有無去睡在醫院監控呼吸停止次數等動作？

[Alex Tsai]

還有一招，可以請馬妹（沒叫錯吧？）試試看。就是受不了時，稍微推打呼者
一下。有時因為被推一下，睡眠狀態變得較淺，肌肉沒有那麼鬆弛，打呼就自行
消失。有時被推一下，不自覺會自己換成側睡姿勢，鼾聲也會消失。

Chester

內人沒那麼溫柔，之前都是用踹的～～

推搖踹，對在下都沒啥用。

[ross_tt]

呼吸器？是否就是 -- CPAP （正壓呼吸輔助器）

是底

讚！有無去睡在醫院監控呼吸停止次數等動作？

有，在長庚睡了一天，身上戴了許多感應器，實在是不怎麼好睡，且半夜想上廁所更是麻煩。
下週就是要去看監控的報告。

[ross_tt]

推搖踹，對在下都沒啥用。

那請尊夫人使用電擊棒好了

[Alex Tsai]

在下這陣子都是採用 1. 側睡 2. 鼻環 3. 服用中藥 來改善。

[afei]

在下這陣子都是採用 1. 側睡 2. 鼻環 3. 服用中藥 來改善。

有了成效嘛？